Aminosäuren sind als Grundbausteine der Proteine am Aufbau und Erhalt deiner Muskelmasse beteiligt. Bist du auf der Suche nach einzelnen Aminosäuren oder einem passenden Aminosäuren-Komplex? Dann bietet nu3 dir eine große Auswahl an Produkten für dein Kraft- oder Ausdauertraining. Wähle je nach Vorliebe zwischen Aminosäuren Kapseln, Pulver oder Ampullen.
Aminosäuren - kleine Bausteine mit großer Wirkung
Aminosäuren zählen zu den wichtigsten Nährstoffen für den Sport. Der Grund: Proteine sind aus Aminosäuren aufgebaut. Und Proteine tragen zur Zunahme und Erhaltung von Muskelmasse bei, so spielen in diesem Zusammenhang auch Aminosäuren eine Rolle. Da der Bedarf an (bestimmten) Aminosäuren bei körperlicher Belastung steigt, kann eine ergänzende Zuführung sinnvoll sein. Bei uns im Shop erhältst du eine große Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln mit Aminosäuren für Sport und Fitness.
Was sind Aminosäuren?
Aminosäuren sind die Bausteine von Proteinen und Peptiden und erfüllen viele wichtige Funktionen im menschlichen Organismus. So werden 20 sogenannte proteinogene Aminosäuren zum Aufbau von Proteinen und Körpergewebe benötigt. Sie sind nicht nur für die Muskulatur wichtig, sondern sind auch die Bausteine von Haut, Haaren & Bändern sowie von Enzymen, Hormonen und Neurotransmittern.
Welche Arten von Aminosäuren gibt es?
Man unterscheidet zwischen essentiellen, nicht-essentiellen und semi-essentiellen Aminosäuren. Diese Unterscheidung bedeutet jedoch nicht, dass eine Gruppe wichtiger ist als die andere. Der Bedarf an Aminosäuren ist sehr individuell und abhängig vom Alter, körperlicher Aktivität und geistiger Beanspruchung.
1. Essentielle Aminosäuren.
Diese können vom Körper nicht selbst synthetisiert werden und müssen daher mit der Nahrung aufgenommen werden. Dazu zählen Valin, Leucin, Isoleucin, Phenylalanin, Tryptophan, Methionin, Threonin sowie Lysin. Der Großteil der essentiellen Aminosäuren ist vor allem in Fleisch (insbesondere Hühnerfleisch), Fisch und Hülsenfrüchten enthalten, wobei tierische Proteine in der Regel besser bioverfügbar (verwertbar) sind als pflanzliche.
2. Nicht-essentiellen Aminosäuren
Alanin, Asparagin, Asparaginsäure, Cystein, Glutamin, Glutaminsäure, Glycin, Prolin, Serin und Tyrosin sind die nicht-essentiellen Aminosäuren, welche vom Körper aus Kohlenstoff- und Stickstoffverbindungen selbst hergestellt werden können.
3. Semi-essentiellen Aminosäuren
Arginin und Histidin bilden die dritte Gruppe von Aminosäuren, die nur in bestimmten Situationen (z.B. während dem Wachstum) mit der Nahrung zugeführt werden müssen.
Wirkung wichtiger Aminosäuren
BCAA: L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin
Das Kürzel BCAA (Branched Chain Amino Acids) steht für die essentiellen verzweigtkettigen Aminosäuren L-Leucin, L-Valin und L-Isoleucin. BCAA zeichnen sich vor allem dadurch aus, dass sie aufgrund ihrer Struktur direkt in die Muskulatur aufgenommen und nicht wie andere Aminosäuren über die Leber verstoffwechselt werden. Diese Eigenschaft macht das Thema BCAA-Supplemente besonders für Sportler und Kraftsportler interessant, die ihren Muskelaufbau unterstützen oder dem Muskelabbau während einer Diät entgegenwirken wollen.
L-Lysin
L-Lysin gehört zu den essentiellen Aminosäuren und ist ein wichtiger Grundbaustein für verschiedenen Eiweiße, z.B. für die Muskelproteine Aktin und Myosin. Es ist außerdem wichtig für die Stabilität von Kollagen und unterstützt die Aufnahme von Calcium in die Knochen. In tierischen Lebensmitteln (Fleisch & Milchprodukte) und in Hülsenfrüchten wie Linsen und Sojabohnen ist besonders viel L-Lysin enthalten.
L-Arginin
Das L-Arginin zählt hingegen zu den semi-essenziellen Aminosäuren. Der Körper kann es also prinzipiell selbst erzeugen. In bestimmten Situationen, zum Beispiel bei erhöhtem Bedarf, muss es aber über die Ernährung zugeführt werden. Nur aus L-Arginin kann der Körper Stickstoffmonoxid bilden, welches eine gefäßerweiternde Wirkung hat. Aufgrund dessen gilt es auch als sogenanntes Pump-Supplement im Kraftsport. Ein besonderes Arginin-Supplement ist das L-Arginin-Alpha-Ketoglutarat (kurz: AAKG), welches eine Verbindung aus Arginin und Alpha-Ketoglutarsäure ist. Gegenüber ungebundenem Arginin überzeugt Arginin-Alpha-Ketoglutarat durch eine verbesserte Aufnahme über den Dünndarm. In unserem L-Arginin-Test bieten wir dir einen Vergleich der im nu3-Shop verfügbaren L-Arginin-Aminosäure-Produkte.
L-Glutamin
L-Glutamin macht etwa 60 Prozent aller frei verfügbaren Aminosäuren aus und ist damit die am häufigsten vorkommende Aminosäure in unserem Organismus. L-Glutamin gehört zu den nicht-essentiellen Aminosäuren und kommt in hoher Konzentration in den Zellen der Muskulatur vor. Werden die Muskeln bei körperlicher Anstrengung stark beansprucht, steigt der Bedarf an L-Glutamin entsprechend an. Zu den Glutamin-Präparaten bei nu3.
L-Tyrosin
Bei L-Tyrosin handelt es sich um eine nicht-essentielle Aminosäure, die vom Menschen aus der essentiellen Aminosäuren Phenylalanin synthetisiert werden kann. Aus L-Tyrosin werden beispielsweise die Hormone Adrenalin, Noradrenalin, Melanin und Tyroxin (Schilddrüsenhormon) gebildet, weshalb es auch am Stoffwechsel und der Stressregulierung beteiligt ist. Tyrosin-Kapseln bei nu3.
L-Carnitin
L-Carnitin wird aus den Aminosäuren Lysin und Methionin hergestellt und ist besonders beliebt, wenn es um das Thema Fettabbau und Abnehmen geht. Der körpereigene Stoff transportiert Fettsäuren in die Muskelzellen, wo sie bei sportlicher Aktivität verbrannt werden können. Auf diese Weise ist L-Carnitin am Energie- und Fettstoffwechsel beteiligt. L-Carnitin kommt vor allem in rotem Fleisch und weniger in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Aus den essentiellen Aminosäuren Methionin und Lysin kann der Körper es selbst herstellen. Carnitin-Präparate gibt es auch in nu3-Shop.
Creatin
Creatin nimmt eine besondere Rolle als Nahrungsergänzungsmittel für den Sport ein. Es ist eine körpereigene Säure, die sich aus den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin zusammensetzt und vor allem in der Skelettmuskulatur vorkommt. Dort dient sie, vereinfacht gesagt, als Energielieferant bei körperlicher Belastung. Bei hoher Belastung, vor allem bei Schnell- oder Maximalkrafttraining steigt der Creatin-Bedarf bzw. sofern genügend Creatin in der Muskulatur vorhanden ist, wirkt sich das auf die Trainingsleistung aus. Creatin kaufen bei nu3.
Sind Nahrungsergänzungsmittel mit Aminosäuren vegan?
Auch wenn tierische Lebensmittel häufig mit hohem Protein- und Aminosäurengehalt in Verbindung gebracht werden, ist man bei der Gewinnung von Aminosäuren für Sport- und Fitnessprodukte nicht auf tierische Quellen angewiesen. Unter anderem können die Aminosäuren-Präparate auch aus (fermentiertem) Mais, Weizen oder anderen Pflanzen hergestellt werden. Daher können wir dir eine große Auswahl, auch essentieller Aminosäuren, vegan anbieten.
Aminosäuren-Einnahme
Besonders, wenn man sportlich aktiv ist oder aus anderen Gründen einen erhöhten Bedarf hat, kann es also Sinn machen gewisse Aminosäuren als Nahrungsergänzungsmittel zuzuführen. Insbesondere BCAA, Creatin und L- Glutamin erfreuen sich bei Sportlern großer Beliebtheit. Viele Kraftsportler bevorzugen die Einnahme von Aminosäuren vor, während oder nach dem Training, um ihren Muskelaufbau zu unterstützen. Die richtige Kombination von Aminosäuren kann sich unterstützend auf das Training auswirken.
Aminosäuren kaufen: Finde passende Produkte bei nu3
In unserem Angebot findest du Produkte, die einzelne Aminosäuren zur gezielten Zufuhr enthalten und ebenso Kombiprodukte mit Aminosäuren-Komplex oder die beliebten BCAA. Daneben bieten wir dir noch weitere Aminosäuren zur Nahrungsergänzung wie essentielles Tryptophan oder nicht-proteinogenes L-Ornithin. Viele dieser Produkte kommen vor allem in den Bereichen Sport oder Abnehmen zum Einsatz, womit jedoch die Möglichkeiten dieser Nährstoffe bei weitem nicht erschöpft sind. Im Aminosäuren-Test von nu3 findest du heraus, welche Aminosäure für dich die Richtige ist. Von Aminosäuren Tabletten oder Kapseln über Aminosäuren Pulver bis hin zu Ampullen mit der flüssigen Variante findest du in unserem Shop eine großen Auswahl an hochwertigen Aminos. So kannst wählen, was zu deinem Trainingplan und deinen Vorlieben passt, ob deine Aminosäuren vegan sein sollen und welchen Geschmack du bevorzugst. Bei nu3 findest du garantiert das passende Aminosäuren-Produkt!
