Proteinpulver für Muskelaufbau & Diät

Du suchst ein hochwertiges Eiweißpulver mit besten Nährwerten und Inhaltsstoffen? Finde hier die passenden Protein-Produkte für deine Muskelaufbau-Reise oder zum Abnehmen. Jetzt Eiweißpulver kaufen und von den besten Pulvern von nu3 profitieren.

Was ist Eiweiß?

Eiweiß, auch Proteine genannt, sind wichtige Bausteine im Körper. Sie bestehen aus verschiedenen kleinen Teilen namens Aminosäuren, die sich zu Ketten verbinden. Diese Ketten sind essenziell für den Körper. Tatsächlich machen sie circa 15 Prozent der Körpermasse aus und übernehmen eine Vielzahl von biochemischen Funktionen: als Baustoff für Muskeln, Haare, Nägel oder Enzyme.

Proteine sind nicht nur für den Erhalt von Muskeln und Knochen verantwortlich, sondern spielen auch beim Aufbau von Muskelmasse eine zentrale Rolle. Wenn du deine Muskeln unterstützen möchtest, ist eine ausreichende Proteinzufuhr wichtig. Achte daher bei deiner ausgewogenen Ernährung besonders auf die tägliche Zufuhr.

Protein bestellen: Diese Produkte gibt es

Die Auswahl an Proteinpulvern verschiedener Marken ist groß: Proteinpulver mit Vanille, Protein ohne Geschmack, Eiweißshake ohne Zucker – um nur ein paar Beispiele zu nennen.Wir unterstützen dich dabei, das richtige Produkt für deine Bedürfnisse zu finden. Diese gängigsten Proteinpulver kannst du bei nu3 bestellen:

• Eiweißpulver aus Molke (Milchbestandteil), sogenanntes Whey-Protein: Es ist leicht verdaulich und hat eine hohe biologische Wertigkeit. Entdecke jetzt das beste Whey-Protein!
• Casein: Dieser weitere Milchbestandteil wird langsamer verdaut. Kraftsportler*innen setzen dieses Proteinpulver daher besonders vor dem Schlafengehen und während der Definitionsphase ein.
• Mehrkomponenten-Protein, beispielsweise aus Whey, Casein und Ei: Das Protein-Powder eignet sich für eine gute Versorgung mit allen essenziellen Aminosäuren und Proteinen mit unterschiedlicher Resorptionszeit.
• Veganes Eiweißpulver (laktosefrei): Auch hier ist die Kombination verschiedener Pflanzenproteine üblich, da sie die biologische Wertigkeit des Pulvers erhöht. So sind Chia-Samen, Kürbiskerne oder Lupinen in veganen Proteinpulvern zu finden. Hast du Laktoseintoleranz? Dann sind vegane, laktosefreie Proteinpulver genau das Richtige für dich. Übrigens: Wir haben getestet und das beste vegane Proteinpulver gekürt.

Worauf es bei den Pulvern ankommt

Du fragst dich, Achches Puler am besten für dich ist? Achte beim Kauf von Protein-Powder vor allem auf diese Qualitätskriterien:

1. Der Proteinanteil sollte hoch sein und am besten zwischen 70 und 85 Prozent liegen.
2. Beim Whey-Protein unterscheidet man zwischen Konzentrat und Isolat. Letzteres ist stärker gefiltert, weshalb der Proteingehalt höher ist und der Fett- und Kohlenhydratanteil niedriger sind. Im Vergleich zum Isolat ist das Konzentrat etwas günstiger. Wenn du Protein-Powder zum Abnehmen verwenden willst, sollte der Gehalt an Fett, Kohlenhydraten und Zucker möglichst gering sein. Hierfür eignen sich Low Carb Eiweißpulver.
3. Entscheidend ist auch die biologische Wertigkeit des Produkts. Nur wenn der Körper das Protein gut verwerten und in körpereigenes umwandeln kann, erfüllt das Pulver seinen Zweck. Informationen dazu findest du als Chemical Score auf den Verpackungen.
4. Wenn du laktosefreies Proteinpulver suchst, verwende veganes Pulver oder Isolat.
5. Zusatzstoffe wie Farb- und Konservierungsstoffe sind unnötig in Pulvern für Protein-Shakes. Das gilt auch für Zuckerzusatz und Süßstoffe. Verwende aspartamfreies oder neutrales Proteinpulver ohne Zucker, Süßstoffe und Aromen.
6. Bei pflanzlichen Proteinpulvern gibt es größere Unterschiede in der Herstellung und Rohstoff-Herkunft. Du kannst sowohl konventionelle als auch Bio-Proteine kaufen.

Du hast die Wahl: Bio-Eiweißpulver, neutrales oder veganes Proteinpulver und Whey-Protein. Außerdem gibt es Eiweißpulver ohne Soja und natürliches Proteinpulver. Zusätzlich bieten wir dir unterschiedliche Sorten der Pulver für Eiweiß-Shakes an: Neben Vanille und Schoko sind auch Protein-Shakes in der Sorte Cookies-Cream sehr beliebt. Wenn du es lieber fruchtig magst, kommst du bei Bananen- oder Erdbeergeschmack auf deine Kosten.

Fällt dir die Entscheidung noch schwer? Einen Vergleich unserer Protein-Shakes findest du hier.

FAQs

Proteinpulver: Wie hoch ist mein persönlicher Bedarf?

Der Bedarf bei normaler körperlicher Aktivität liegt laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung (DGE e.V.) bei 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Kinder, Schwangere und Stillende benötigen mehr. Auch bei intensiver körperlicher Belastung steigt der Bedarf. Als Richtwert gelten 1 bis 1,7 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Achte besonders bei kalorienreduzierten Diäten darauf, um den Muskelabbau zu verringern.

Sind Protein-Shakes sinnvoll?

Tierische Lebensmittel wie Fleisch, Eier und Milchprodukte enthalten viel Protein. Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen zählen bei pflanzlichen Produkten zu den besten Lieferanten. Tierisches Protein hat in der Regel eine höhere biologische Wertigkeit als pflanzliches. Dein Körper kann es also besser in körpereigenes umwandeln.

Aber was bringen mir Protein-Supplemente, wenn ich bereits eiweißreiche Lebensmittel esse? Und welches Pulver mit Proteinen sollte ich überhaupt kaufen? Besonders im Muskelaufbau und Bodybuilding sind Pulver für Eiweiß-Shakes beliebt. Sie unterstützen dich dabei, deinen täglichen Bedarf an Protein zu decken. Das ist besonders während einer Diät und bei vegetarischer oder veganer Ernährung wichtig. Eiweiß in Form einer Nahrungsergänzung kann hier hilfreich sein. Am besten ist es, einen zuckerfreien Protein-Shake zu kaufen.

Wann sollte ich Protein-Shakes trinken?

Es gibt keinen perfekten Zeitpunkt, um Protein-Pulver zu nehmen. Genieße es direkt nach dem Training, um deinen Muskelaufbau zu unterstützen. Auch vor dem Workout, morgens als Start in den Tag oder als Zwischenmahlzeit an trainingsfreien Tagen passt ein Protein-Shake – am besten ohne Süßstoff – ideal in deine Fitness-Ernährung.

Wie bereite ich Protein-Shakes zu?

Wie viel Eiweißpulver du pro Shake verwenden solltest, steht in der Regel auf deinem Fitness-Protein. Für die Zubereitung eines Eiweiß-Shakes eignet sich am besten ein Shaker oder Mixer.

Protein-Shakes zubereiten – so geht‘s:

• Du kannst Eiweißpulver ganz einfach mit Wasser anrühren.
• Mit Milch wird Protein-Pulver mit Geschmack cremiger, aber es stecken dadurch auch mehr Kalorien im Protein-Shake.
• Veganes Proteinpulver schmeckt mit Haferdrink lecker. Beachte auch hier, dass sich die Nährwerte deines Eiweißshakes in der laktosefreien Variante entsprechend ändern.
• Geschmackloses Proteinpulver eignet sich ideal für herzhafte Gerichte.

Wozu lassen sich Proteinpulver noch verwenden?

In der nu3Kitchen findest du viele leckere Eiweiß-Shake-Rezepte zum Nachmachen – zum Beispiel mit Proteinpulver in den Sorten Schoko, Vanille oder ohne Geschmack.

Pulver für Eiweiß-Shakes bei nu3 kaufen

Wo kann man günstig und bequem Proteinpulver kaufen? Hier im nu3 Proteine-Shop findest du eine große Auswahl an Produkten. Entdecke auch Proteine im Sale, als geschmacksneutrale Variante oder als Protein-Set/Protein-Shake-Set mit attraktivem Preisvorteil. Jetzt Eiweiß bestellen!