Was ist dein Sport-Ziel?

Weight Gain oder Mass Gain bezeichnet beides die Zunahme von Masse. Dabei geht es natürlich nicht darum, sich möglichst viel Fett anzufuttern – ganz im Gegenteil: Durch das richtige Verhältnis zwischen Eiweiß und Kohlenhydraten soll möglichst viel Gewicht in Form von Muskeln aufgebaut werden.

Extra dafür abgestimmt sind Weight Gainer. Sie enthalten ein Nährstoffverhältnis, das einen gezielten Muskelaufbau erreichen soll. Im Vergleich zu anderen Eiweißshakes haben sie deutlich mehr Kalorien und Kohlenhydrate. Die meisten Weight Gainer enthalten hochwertiges Mehrkomponentenprotein : kurzkettiges Whey-Protein und langkettiges Casein-Protein. Damit eignen sich Weight Gainer zu jeder Tageszeit. Besonders für Sportler mit schlankem Körperbau und Problemen beim Muskelaufbau, sogenannte Hardgainer, sind sie als Nahrungsergänzung ideal.

Um gezielt und effektiv Fett zu verbrennen, sind Sport und die richtige Ernährung die beste Strategie. Wer regelmäßig Ausdauersport betreibt, verbrennt dabei ordentlich Kalorien und den lästigen Fettpölsterchen geht es an den Kragen. Doch auch Muskelaufbau leistet einen wichtigen Beitrag zum Fettabbau, da Muskeln auch im Ruhezustand jede Menge Energie – also Kalorien – verbrauchen. Besonders effektiv durch die Kombination von Ausdauer- und Muskelübungen ist HIIT-Training: Nicht nur Fitness-Freaks begeistert dieser Sport-Trend!

Produkte zur Gewichtsreduktion gibt es viele: L-Carnitin, Fettbinder, Low Carb Produkte oder Kohlenhydratblocker. Diese Produkte helfen dir dabei, den Fettabbau schneller einzuleiten oder hartnäckige Plateaus in deiner Diät zu durchbrechen. Vor allem Fettblocker können dich unterstützen, denn sie reduzieren die Aufnahme von Fett aus der Nahrung. Egal, für welche Methode du dich entscheidest, mit ein bisschen Willen und Durchhaltevermögen bringst du deine Fettpolster zum Schmelzen.

Wenn du schnell Muskeln aufbauen willst, ist nicht nur ein effektiver Trainingsplan entscheidend. Auch deine Ernährung und dein Lebensstil tragen zu deinem kurz- und langfristigen Erfolg bei. Beliebte Sportprodukte wie Proteinpulver und andere Supplemente (z.B. BCAA, Creatin und Arginin) können dich dabei unterstützen, dein Sport-Ziel noch schneller zu erreichen.

Die Produktauswahl ist so groß, dass du keinen Durchblick hast? Deswegen erklären wir dir alles, was du zum Thema schneller Muskelaufbau wissen musst, um voll durchzustarten. Unsere Tipps helfen dir im Alltag und wir zeigen dir, welche Supplemente du wann und wie sinnvoll einsetzen kannst. In unserem Frauen-Spezial erklären wir, warum auch Frauen nicht vor Krafttraining zurückschrecken sollten. Für ganz eilige: Mit unseren Ganzkörpertraining kannst du sofort starten – einfach zu Hause und ohne Geräte!

Worauf wartest du noch?

Laufen, Schwimmen und Fahrrad fahren sind nicht nur die Disziplinen des Triathlons, sondern auch die beliebtesten Ausdauer-Sportarten. Egal, ob in der Natur oder Indoor, wer regelmäßig Ausdauersport betreibt, dem kommen viele Vorteile zugute: effektives Herz-Kreislauf-Training, Übergewicht vorbeugen, Fitness verbessern und die Treppe in den 5. Stock wird zum Kinderspiel. Wem es im Winter zu kalt draußen wird, der kann natürlich auf Laufband, Indoor-Fahrrad oder Crosstrainer umsteigen.

Wer seine Ausdauer trainieren und verbessern möchte, den können einige Sportprodukte unterstützen. Mit schnell verfügbaren Kohlenhydraten hat dein Körper länger Power und du verhinderst einen Tiefpunkt deiner Leistung durch Hungergefühle. Während der schweißtreibenden Tätigkeit verlierst du neben Wasser auch Elektrolyte, deren Verlust du mit elektrolythaltigen Getränken schnell und einfach ausgleichen kannst.

Starte jetzt und tu deinem Körper etwas Gutes!